Çinko magnezyum, Sağlıklı bir vücut için hem mineraller hem de vitaminler hayati önem taşır. Eksiklikleri durumunda ciddi hastalıklara yol açan mineral vitaminlerin ayrı ayrı işlevleri bulunur. Beden için gerekli besin maddeleri sayıldığında ilk olarak vitaminler akla gelir. Oysaki vitaminler ne kadar gerekliyse mineraller de o kadar gereklidir.
Bedenin kendi kendine yapamadığı inorganik maddeler olan mineraller, vitaminlerle beraber çalışarak vücutça en fazla ihtiyaç duyulan yerlere etkin bir biçimde ulaşmalarını sağlarlar. Dolayısıyla insan bedenin en az vitaminler kadar minerallere de ihtiyacı vardır. Kan basıncında, kas fonksiyonlarında, kalp ritminde, vücuttaki sıvı dengesinin devamlılığında, üremede oldukça önemli göreve yapan mineraller ayrıca sağlıklı sinir fonksiyonları gelişimini ve kan oluşumunu da kontrol ederler. Özellikle büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklarda mineral eksiklikleri oldukça büyük sorunlara sebep olabilmektedir.
Çinko magnezyum mineralleri de insan bedeni için çok gereklidir. Alınmadıklarında ortaya hücrelerin yapısında bozukluklardan bağışıklık sisteminin zayıflamasına, vücutta kramplardan sinir sisteminde problemlere kadar birçok problem çıkmaktadır.
Çinko mineralinin faydaları nelerdir?
- Yaraların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur.
- Çinko minerali antioksidan özelliklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirerek ve vücut direncini artırır.
- Ayrıca gebelik döneminde de önemli olan bir mineraldir.
- Çocukların büyüme ve gelişmesi için oldukça önemlidir.
- Görme duyusunu kuvvetlendirir.
- Yeterince çinko alınması üreme organlarının iyi çalışmasına yardımcı olur.
- Kadınların doğurganlığına olumlu katkı sağlar.
- Erkeklerde üreme sisteminin iyi çalışmasını sağlar.
- Çocuğun cinsiyet organlarının gelişmesinde faydalıdır.
- Hücrelerimizin gelişimi ve onarımına katkı sağlar.
- Hücre bölünmesinde rol oynar.
- Koku ve tat alma duygularını korur.
Çinko minerali hangi besinlerde bulunur: Süt ve süt ürünleri, beyaz ve kırmızı et, balık, yumurta, patates, istiridye, badem, ceviz, tam tahıllar, kuru fasulye, buğday tohumu, karaciğer, kuru baklagiller, lahana ve ay çekirdeği çinko içeren besinlerdir. İnsan vücudunun günlük olarak çinko ihtiyacı 10mg'dır.
Magnezyum faydaları nelerdir?
- Vücuttaki C vitamini, fosfor ve kalsiyum gibi maddelerin etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
- Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
- Cildin, saçların ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
- Astım ve alerjik nezle etkilerini hafifletir.
- Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur
- Hamilelikte oluşan krampların engellenmesinde etkilidir.
- Sinir sisteminde etkili olduğundan, sakinleştirici özelliği vardır. Özellikle kalsiyumla beraber olduğunda, bu etkisi daha fazla artmaktadır.
- Hormonları aktif eden etkisi ve nörolojik sorunları önleme etkisi bulunmaktadır.
- Magnezyum beyin hücrelerinin ölümüne neden olan kalsiyumun beyne ulaşmasına engel olur. Beyindeki hücrelerin daha canlı olmasını sağlar.
- Sigara tiryakilerine felç riskini azaltır.
Magnezyum minerali hangi besinlerde bulunur: Ayçekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, baharatlar, kakao, badem, susam, tahin, keten tohumu ve kaju magnezyum içeren gıda maddeleridir.
