Çinko Nelerde Bulunur
Çinko nelerde bulunur; az miktarda da olsa her gün alınması gereken bir mineraldir. Çinko özellikle çocuklarda büyüme sürecinin devamının sağlanması açısından çok önemlidir. Çinko eksikliğinde ruhsal sorunlar, zihin karışıklığı, beyin gelişimi eksikliği, prostat büyümesi, kilo kaybı, testis veya yumurtalıklarda faaliyet noksanlığı, cilt sorunları, ishal, eklem ve kalça ağrıları görülebilir.
Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu çinkonun tamamı besinler yoluyla alınabilir. Birçok besinde bulunan bir mineral olduğundan eksikliği, sağlıklı kişilerde görülen bir mineral değildir.
Çinko nerelerde bulunur, hangi besinlerde vardır- Ispanak
- Mantar
- Kuzu eti
- Susam
- Kabak çekirdeği
- Yoğurt
- Hindi eti
- Bezelye
- Kahvaltılık yulaf
- Kuzu ciğeri
- Siyah çikolata
- Göğüs tavuk eti
- Kuru fasulye
- Badem
- Süt
- Enginar
- Kabak
- Domates
- Yumurta
- Muz
- Kaju
- Yer fıstığı
- Peynir
- Kuşkonmaz
- Karides
- Sığır eti
Çinko, bağışıklık sisteminin işleyişi, tat ve koku alma duyularının korunması ve normal hücre büyümesinin sağlanması açısından önemli mineraller arasında yer almaktadır. Vücut tarafından depolanamadığı için her gün besin yoluyla alınması gerekir. Bunların yanında çinko Alzheimer, adet öncesi sendromu, eklem iltihabı, diyabet, grip, alkolizm, crohn hastalığı, epilepsi gibi hastalıklardan korunma ve bu hastalıkların tedavisinde kullanılan mineraller arasında yer almaktadır.
Kolajen sentezi esnasında kullanılan çinko, cildin esnekliğini korur, ayrıca yaraların iyileşme süresinin azalmasına yardımcı olur.
Bazı beslenme uzmanları, iştahı azaltan etkisi sebebiyle çinko bakımından zengin besinleri, diyet listelerinde yer veriyor. Ancak fazla çinkonun bazı yan etkileri olabileceğinden bir uzmana danışılmadan böyle bir diyet yapılmamalıdır. Çinkonun fazla alımında çinko zehirlenmesine sebep olabilir. Günde 40 gr. Üzeri çinko alımında ağızda metalik bir tat, kas krampları, bulantı, kusma, ishal gibi yan etkilere yol açabilir.
20.01.2024 13:36:19
Çinko Nelerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
