{
    "title": "Çinko Vitamini",
    "image": "https://www.cinko.gen.tr/images/cinko-vitamini.gif",
    "date": "19.01.2024 23:21:05",
    "author": "ayşe can yağmur",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Çinko vitamini</b> birçok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken 19 yaş üzeri bayanlar için 8 mgdır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyeceklerde bulunmaktadır. Birkaç örnek verilecek olursa bu besinler; hayvansal ürünler; kırmızı et gibi, deniz ürünleri, kuru yemişler, nohut ve benzeri bakliyatlar olarak sayılabilir. <b>Çinko vitamini</b> mutlaka vücuda alınması gereken bir vitamindir.</div><div><br></div><div>Çinko vitamini, büyüme ve gelişme için hayati bir öneme sahiptir. Çinko vitaminin eksik ya da fazla olması vücudun normal çalışma düzenini bozar. Çinko eksikliği iştahsızlık, büyüme ve gelişmede gerilik, üreme organlarının gelişim gösterememesi, toprak yemek ve benzeri belirtiler gösterir. Özellikle çocuklarda büyümek için hayati bir önem taşıyan çinko eksikliği hamilelik ve emzirme dönemlerinde de etkin rol oynamaktadır.</div><div><br></div><div>Çinko eksikliği bulunan kimseler;</div><div><br></div><div>Özellikle düzenli alkol alan, vejetaryenler, hamile ve emziren anneler, gastrointesitnal rahatsızlığı bulunanlar, orak hücre hastası olanlar, demir takviyesi alan insanlarda görülmektedir.</div><div><br></div><div><b>Çinko vitamini</b> eksikliği saç dökülmelerine, iştahsızlığa, büyüme ve gelişmede geriliğe, halsizliğe, enerji düşüklüğüne, bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur.</div><div><br></div><div><b>Çinko vitamini</b> bulunan besinler;</div><div>Hayvansal ürünler ve deniz ürünleri, kuru yemiş ve baklagiller, istiridye, balık, peynir, midye, karaciğer, susam, kabak çekirdeği, fıstık, bamya, yeşil bezelye, ıspanak, mantar çinko vitamini içeren besinler arasındadır.</div><div><br></div><div>Uyarı: Karaciğer, istiridye, kuzu gibi yiyecekler yüksek oranda kolesterol içermektedir. Bu sebeple tüketilirken dikkat edilmeli, kolesterol hastaları tüketmemelidir.</div><div><br></div><div>Uyarı: Hamilelik ve bebek emzirme dönemlerinde bayanların çinko vitamini ihtiyacı normal döneme oranla çok daha fazla artmaktadır bu nedenle bu dönemlerde Uzman doktor kontrolünde olmak koşuluyla <b>çinko vitamini</b> takviyesi alınması önerilir.</div>"
        }
    ]
}