Çinko Bakımından Zengin Besinler

Çinko Bakımından Zengin Besinler, Çinko her gün az miktarda da olsa mutlaka tüketilmesi gereken mineraller arasında yer alır. Çinkonun en önemli görevi ise çocuklarda sağlıklı büyüme sürecinin gerçekleşmesini sağlamaktır. Çünkü çinko eksikliği olan bir çocukta zihin ve ruhsal problemler yaşanır. Bu durumun yanı sıra, beyin gelişiminde eksiklik, cilt problemleri, testislerde ve yumurtalarda gelişememe ve eksiklik gibi sıkıntılar, prostat büyümesi, ishal ve kilo kaybı, eklemlerde ve kalçada ağrı oluşması gibi bir çok sıkıntının nedeni olarak bilinir. Vücudun ihtiyacı olan çinko mineralini sağlıklı olan besinlerden temin etmemiz mümkündür. Bunun için içinde çinko barındıran sağlıklı ve organik olan besinleri tüketmek gereklidir.

Çinko Bakımından Zengin Besinler :

Ispanak : Ispanak çinko bakımından en zengin besinler arasında yer alır. 100 gram ıspanakta yaklaşık olarak 0.5 mg çinko içermektedir. Buda vücudun ihtiyacı olan günlük çinko miktarının yaklaşık olarak % 4' ünü karşılar. Bir çok vitamin ve mineral deposu olan ıspanağın tek kötü yanı çok fazla sodyum içermesidir. Bu nedenle sodyum alımına dikkat edilmesi gerekir.

Mantar : Mantarda içeriğinde çinko barındıran bir diğer besin ögesidir. Bir adet orta boy mantarın içeriğinde 0.1 mg çinko barınır. Özellikle D vitamini açısından zengin olan bu besine tüketmek çinko ihtiyacını karşılamada önemli bir yere sahip olacaktır.

Kuzu Eti : Çinko bakımından oldukça zengin kuzu etini tüketmek günlük ihtiyacınız olan çinko miktarını karşılamanız için, 200 gram kuzu eti tüketmeniz ile sağlanmış olacaktır. Ancak aynı zamanda kuzu eti kolesterolü değerlerini yükselteceği için dikkatli tüketilmesi gerekir. Bu nedenle günde 100 gram kuzu etini geçmemek gerekir. Bu durumda da günlük ihtiyacınız olan çinko miktarının yarısına eş değer olur.

Sığır Eti : Sığır eti de çinko bakımından zengin besinler arasında yer alır. Yaklaşık olarak 28 gram bir sığır etinin içinde günlük ihtiyacınız olan çinkonun % 8' ini karşılayan çinko bulunmaktadır. Ancak sığır eti de kuzu eti gibi yüksek kolesterol değerini yükselteceğinden dikkatli kullanılması gerekmektedir.

Susam : Susam çinko bakımından zengin ancak yüksek kolesterol bakımından çok risklidir. Susamın yağlı olması nedeni ile yüksek kolesterol değerini yükseltir. Bu nedenle çok dikkat edilerek kullanılması gerekmektedir. Bir çay kaşığı susamın içinde yaklaşık olarak 0.7 mg çinko bulunmaktadır. Yani günlük ihtiyacının olan çinkonun yaklaşık olarak % 5' ini karşılamaktadır.

Kabak Çekirdeği : Kabak çekirdeği vitamin ve mineral deposudur. İçeriğinde zengin bir çinko yatağı barındırır. Bir avuç kabak çekirdeğinin içinde günlük çinko ihtiyacınızın yaklaşık olarak % 20' sini karşılamaya yetecek kadar çinko bulunmaktadır.

Yoğurt : Yoğurtta çinko bakımından zengin olan besinler arasında yer almaktadır. 100 gram yağsız olan yoğurdun içinde 1 mg çinko bulunmaktadır. Buda günlük ihtiyacınız olan çinko miktarının yaklaşık olarak % 6' sına denk gelmektedir.

Son Güncelleme : 08.11.2018 23:27:52

Çinko Bakımından Zengin Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çinko Nitrat

Çinko Nitrat, Çinko nitrat formülü Zn ( NO3)2 olan bir çinko bileşenidir. Bu beyaz, katı, kristal bileşik havadan çok nem çekerek sulanır ve genellikle hekzahidrat Zn (NO3)2. 6H2O formunda bulunmaktadır. Çinko nitrat alkol ve suda çözünür. Çinko nitr...

Çinko C Vitamini

Çinko C vitamini, Çinko vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonlarda görev alan önemli bir mineraldir. En önemli görevi vücutta hücre yapımı için gerekli 300'den fazla enzimi aktive eder. Hücre yenileme özelliği olduğundan yaraların çabuk iyileşmesi ve...

Çinko Sembolü

Çinko sembolü (Zn) olarak periyodik cetvelde yerini almıştır. Latincede "Zinkum" olarak adlandırılan çinko, maviye benzer açık gri renkte olup kırılgan bir metaldir. Periyodik cetvelde geçiş elementleri grubunda yer almaktadır. Kaynama sıcaklığının d...

Çinko Asetat

Çinko Asetat, Çinko asetatın formülü Zn (C2H3O2).2H2O, yoğunluğu 1,735 g/mL , e.n 200 olan çinko kromat sentezinde kullanılabilen alkol ve suda çözünürlüğü olabilen beyaz, monoklinik, kristalimsi gruplar halinde olan katı bir maddedir. Çinko oksidin...

Çinko Boy Uzatır Mı

Çinko boy uzatır mı? Çinko, boy uzaması, ergenliğe girme, vücut direnci, saç dökülmesi, sperm azlığı ve yaraların çabuk iyileşebilmesi için oldukça önemli bir mineral türüdür. Çinko vücutta birçok enzimin ve insülin hormonunun yapısında bulunmaktadır...

Çinko Vitamini

Çinko vitamini bir çok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken 19 yaş üzeri bayanlar için 8 mg dır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyecekle...

Çinko Glukonat

Çinko glukonat, sağlıklı erişkin bir kişi günlük 12-15 miligram çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko özellikle kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, yumurta gibi gıdalar ile kolaylıkla karşılanabilir. Ancak vücut direncini arttırmak ve bazı hastalıklara karşı ko...

Titanyum Çinko

Titanyum Çinko, Titanyum çinko, uluslararası yaygınlığa sahip asil bir metaldir. Mimari detaylarda da kullanılabilen titanyum çinko ile; yapılarda şık, bakım gerektirmeyen, sınırsız tasarım, prestijli olanakları ve mükemmel uyum elde edilebilir. Tita...

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir

Çinko eksikliği nasıl giderilir, çinko, insan vücudu için çok gerekli bir gıdadır ve çinko eksikliği bir çok sağlık sorununa neden olabilir. Çinko minerali ayrıca çocukların büyümesi ve zihinsel gelişimi için son derece gerekli bir maddedir. Ayrıca y...

Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli

Çinko eksikliği için ne yemeli, çinko, bağışıklık sistemi, koku-tat alma duygusu, enzimlerin üretilmesi, proteinlerin inşa edilmesi gibi birçok fonksiyonu olan bir mineral türüdür. Aynı zamanda hücrelerin birbiri ile iletişim kurması için de önemli b...

Çinko Anot

Çinko Anot, Daha çok galvaniz ve elektro kaplama ( elektroliz ) sanayinde kullanılan bir üründür. Elektro galvaniz yöntemiyle metal içerikli maddelerin elektroliz banyolarında çinko ile kaplanır. Bu yapılan kaplama işlemi sonucunda anot olarak terci...

Çinko Fosfür

Çinko Fosfür, Geçmiş yüzyıllardan beri varlığı bilinen ancak ne işe yaradığı bilinmeyen ve bu yüzden üretimine önem verilmeyen, fazla ilgi gösterilmeyen çinko elementi geçen asırlar sonucunda insanoğlu tarafından fark edilip vazgeçilemeyen bir ham m...

Çinko Bakımından Zengin Besinler

Çinko Bakımından Zengin Besinler Yorumları