Çinko Hangi Yiyeceklerde Var

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var, Çinko çok azda olsa gün aşırı mutlaka alınması gereken mineraller arasında yer almaktadır. Çinkonun en önemli görevi ise çocuklarda normal büyüme sürecinin devamını sürdürebilmektir. Eğer vücutta çinko eksik ise cilt sorunları, zihinsel karışıklık, kalça ağrısı, yumurtalıkta yada testiste faaliyet azlığı (hipogonadizm), beyin gelişimi, ruhsal sorunlar, beyin gelişimi noksanlığı, kilo kaybı, prostat büyümesi, eklem ağrısı ve ishal olur. Vücudun günlük ihtiyaç duymuş olduğu çinkoyu besinler yolu ile rahatlıkla karşılayabilirsiniz. Çeşitli birçok besin minerali içerdiğinden dolayı çinkonun azlığı sağlıklı olan kişilerde çok daha sık görülmekte olan bir mineral değildir. Çinkonun en çok görüldüğü besinler susam, ıspanak, mantar, kuzu ve sığır etidir bu besinlerde çinko çok fazla olur.

Çinko Bulunan Besinler Nelerdir?

Aşağıda verilen listede çinko açısından oldukça zengin olan bazı besinler vardır. Fakat bu listede çinko olan yiyeceklerin tam listesi değilidir. Ayrıca aşağıda belirtilen listede verilen bazı yiyecekler oldukça yüksek yağ ve kolesterol içerdiğinden dolayı her kişi içinde uygun olmaz. Eğer çinko azlığı sorununuz var ise veya çinko açısından zengin bir beslenme programı aramakta iseniz sizin yaşınıza ve sağlık koşullarınıza en uygun olan beslenme programı için doktor yada bir beslenme uzmanını danışmanız gerekir. 

Mantar; Bir tane orta boy büyüklüğünde beyaz renkli mantarda tam 0.1 miligram çinko vardır. Ayrıca mantar D vitamini, demir, C vitamini, selenyum, potasyum, manganez ve fosfor açısından oldukça zengin bir besindir.

Yoğurt; Tam yüz gram kadar yağsız olan yoğurtta bir miligram çinko vardır. Bu çinko sizin günlük ihtiyacınızın tam yüzde altısını karşılar.

Ispanak; Tam yüz gram kadar çiğ ıspanakta günlük çinko ihtiyacının en az yüzde dördünü karşılamakta olan o.5 miligram çinko vardır. Folat, besin lifi, kalsiyum, demir, E vitamini, C vitamini, K vitamini gibi vitaminler ile mineraller açısından oldukça zengin olan ıspanağın tek olumsuz olan tarafı ise çok fazla sodyum içermesidir.

Kabak Çekirdeği; Tam bir avuç kadar kabak çekirdeğinde günlük ihtiyaç olan çinkonun yüzde yirmisini karşılamak için yeterli olmaktadır. Kabak çekirdeği aynı zamanda bakır, magnezyum, fosfor, ve bakır minarelleride içermektedir.  

Sığır Eti;Tam yirmi sekiz gram sığır eti günlük çinko ihtiyacının en az yüzde sekizinci karşılamaktadır. Fakat sığır eti aynı kuzu eti gibi oldukça fazla miktarda doymuş ve yüksek kolesterol bulunur.

Susam;Tam bir çay kaşığı kadar susam tohumunda tam 0.7 miligram çinko vardır. Günlük ihtiyacın tam yüzde beşini karşılamaktadır. Susamda ayrıca demir, magnezyum, fosfor ve manganez açısından oldukça zengindir. Sudanmı tek olumsuz yönü ise çok fazla kalorili bir yiyecek olmasıdır.

Kuzu Eti; Tam yüz gram kuzu etini günlük çinko gereksiniminin yaklaşık olarak yarısı kadarını karşılamaktadır. Kuzu etin aynı zamanda da yüksek kolesterol değerine sahip olduğundan dolayı oldukça dikkatli yenilmesi gereken bir besindir.

Son Güncelleme : 07.11.2018 08:17:25
Çinko Hangi Yiyeceklerde Var ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Çinko Hangi Yiyeceklerde Var"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çinko Nitrat
Çinko Nitrat
Çinko Nitrat, Çinko nitrat formülü Zn ( NO3)2 olan bir çinko bileşenidir. Bu beyaz, katı, kristal bileşik havadan çok nem çekerek sulanır ve genellikle hekzahidrat Zn (NO3)2. 6H2O formunda bulunmaktadır. Çinko nitrat alkol ve suda çözünür. Çinko nitr...
Çinko C Vitamini
Çinko C Vitamini
Çinko C vitamini, Çinko vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonlarda görev alan önemli bir mineraldir. En önemli görevi vücutta hücre yapımı için gerekli 300'den fazla enzimi aktive eder. Hücre yenileme özelliği olduğundan yaraların çabuk iyileşmesi ve...
Çinko Sembolü
Çinko Sembolü
Çinko sembolü (Zn) olarak periyodik cetvelde yerini almıştır. Latincede "Zinkum" olarak adlandırılan çinko, maviye benzer açık gri renkte olup kırılgan bir metaldir. Periyodik cetvelde geçiş elementleri grubunda yer almaktadır. Kaynama sıcaklığının d...
Çinko Asetat
Çinko Asetat
Çinko Asetat, Çinko asetatın formülü Zn (C2H3O2).2H2O, yoğunluğu 1,735 g/mL , e.n 200  olan çinko kromat sentezinde kullanılabilen alkol ve suda çözünürlüğü olabilen beyaz, monoklinik, kristalimsi gruplar halinde olan katı bir maddedir. Çinko oksidin...
Çinko Boy Uzatır Mı
Çinko Boy Uzatır Mı
Çinko boy uzatır mı? Çinko, boy uzaması, ergenliğe girme, vücut direnci, saç dökülmesi, sperm azlığı ve yaraların çabuk iyileşebilmesi için oldukça önemli bir mineral türüdür. Çinko vücutta birçok enzimin ve insülin hormonunun yapısında bulunmaktadır...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko vitamini bir çok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken  19 yaş üzeri bayanlar için 8 mg dır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyecekle...
Çinko Glukonat
Çinko Glukonat
Çinko glukonat, sağlıklı erişkin bir kişi günlük 12-15 miligram çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko özellikle kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, yumurta gibi gıdalar ile kolaylıkla karşılanabilir. Ancak vücut direncini arttırmak ve bazı hastalıklara karşı ko...
Titanyum Çinko
Titanyum Çinko
Titanyum Çinko, Titanyum çinko, uluslararası yaygınlığa sahip asil bir metaldir. Mimari detaylarda da kullanılabilen titanyum çinko ile; yapılarda şık, bakım gerektirmeyen, sınırsız tasarım, prestijli olanakları ve mükemmel uyum elde edilebilir. Tita...
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko eksikliği nasıl giderilir, çinko, insan vücudu için çok gerekli bir gıdadır ve çinko eksikliği bir çok sağlık sorununa neden olabilir. Çinko minerali ayrıca çocukların büyümesi ve zihinsel gelişimi için son derece gerekli bir maddedir. Ayrıca y...
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli
Çinko eksikliği için ne yemeli, çinko, bağışıklık sistemi, koku-tat alma duygusu, enzimlerin üretilmesi, proteinlerin inşa edilmesi gibi birçok fonksiyonu olan bir mineral türüdür. Aynı zamanda hücrelerin birbiri ile iletişim kurması için de önemli b...
Çinko Anot
Çinko Anot
Çinko Anot,  Daha çok galvaniz ve elektro kaplama ( elektroliz ) sanayinde kullanılan bir üründür. Elektro galvaniz yöntemiyle metal içerikli maddelerin elektroliz banyolarında çinko ile kaplanır. Bu yapılan kaplama işlemi sonucunda anot olarak terci...
Çinko Fosfür
Çinko Fosfür
Çinko Fosfür, Geçmiş yüzyıllardan beri varlığı bilinen ancak ne işe yaradığı bilinmeyen ve bu yüzden üretimine önem verilmeyen, fazla ilgi gösterilmeyen  çinko elementi geçen asırlar sonucunda insanoğlu tarafından fark edilip vazgeçilemeyen bir ham m...

 

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır
Çinko Hangi Besinlerde Bulunur
Bitkilerde Çinko Eksikliği
Çinko Faydaları
Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi
Günlük Çinko İhtiyacı
Çinko Fazlalığı
Çinko Eksikliği
Çinko Alımı
Çinko Sülfat
Çinko Oksit
Çinko Hapı
Çinko Krem
Çinko Selenyum
Bebeklerde Çinko Eksikliği
Çinko İlacı
Çinko Borat
Çinko Fosfat
Çinko Nitrat
Çinko C Vitamini
Çinko Sembolü
Çinko Asetat
Çinko Boy Uzatır Mı
Çinko Vitamini
Çinko Glukonat
Titanyum Çinko
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli
Çinko Anot
Çinko Fosfür
Popüler İçerik
Çinko Krem
Çinko Krem
Çinko krem, antiseptik özelliği ile ciltte bulunan mikropları temizler, alerjik nedenlerle ciltte meydana gelen tahrişleri önler ve aynı zamanda cildi...
Çinko Selenyum
Çinko Selenyum
Çinko Selenyum, vücutta çok fazla bulunmayan temel bir mineraldir. Özellikle E vitamini ile bir araya geldiğinde antioksidan olarak çalışır ve hücre y...
Bebeklerde Çinko Eksikliği
Bebeklerde Çinko Eksikliği
Bebeklerde çinko eksikliği, bebeklik döneminde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma oranı yetişkinlere göre daha yüksektir ve oluşan tablo daha ağır bo...
Çinko İlacı
Çinko İlacı
Çinko ilacı, insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Çinko tüm hücrelerin bir parçasıdır ve çoğu enzimin anahtar bileşenidir. Çinko vücudun...
Çinko Borat
Çinko Borat
Çinko borat son yıllarda alev geciktirici olarak kullanılan ve bünyesinde bor ihtiva eden kimyasal bir maddedir. xZnO.yB2O3zH2O  kimyasal bileşimine s...
Çinko Fosfat
Çinko Fosfat
Çinko fosfat genelde uzun süreli darbe ve korozyon direnci istenilen metal parçalar için kullanılır. Tel çekme, boru çekme, otomotiv ve koruyucu yağla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Titanyum Çinko
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli
Çinko Anot
Çinko Fosfür
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2020