Magnezyum ve çinko, insan sağlığında kritik roller üstlenen iki önemli mineraldir. Bu mineraller, özellikle hamileler ve gelişme çağındaki çocuklar için büyük önem taşır. Magnezyum ve çinko seviyeleri, basit bir kan tahlili ile öğrenilebilir ve eksiklik tespit edilirse hemen tedaviye başlanmalıdır. Tedavi sürecine ek olarak, hastaların beslenme alışkanlıklarını da gözden geçirmeleri büyük fayda sağlar.

Magnezyum eksikliğinin en belirgin belirtisi bacak kramplarıdır. Ayrıca sürekli uyku hali ve yorgunluk, sindirim sisteminde yavaşlama, asabi ruh hali, astım, hızlı kalp atışları gibi belirtiler de görülebilir. Çinko eksikliğinde ise erkeklerde sperm sayısında azalma, düşük testosteron seviyeleri, yaraların geç iyileşmesi, tırnaklarda beyaz noktaların oluşması gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Bu belirtileri yaşayan bireylerin bir sağlık kuruluşuna başvurarak kan tahlili yaptırmaları gerekmektedir. Kan değerlerine göre uygun takviye ilaçlar verilir. Ayrıca, belirli aralıklarla herhangi bir şikayet olmasa dahi bu değerlerin kontrol ettirilmesi tavsiye edilir. Beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek magnezyum ve çinko açısından zengin besinler tüketmek de çok önemlidir. Bu besinler arasında maden suyu, kayısı, elma, incir, yeşillik, greyfurt, balık, süt ve süt ürünleri, kırmızı et, ceviz, hindi eti, tahıl ürünleri, lif oranı yüksek gıdalar ve somon balığı gibi besin maddeleri yer almaktadır. Bu besinlerin tüketimine ağırlık verilerek magnezyum ve çinko seviyeleri dengelenebilir.