C Vitamin C vitamin; Vitamin çeşidi içerisinde askorbik asit vitamini grubundan dayanaksız olanıdır. C vitamin suda eriyebilir. Bu vitaminin bir çok görevi bulunmaktadır. Hayvan ve bitkiler kendi C vitamini glukozdan sentezleyerek sağlayabilir. İnsanlar sentez yapamadığı için vücudundan dışarı atmak durumundadır. C vitamini insan vücudunda depolanamadığı için idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Bağışıklık sistemi için C vitamini vazgeçilmezdir. Bu vitamin eksikliğinde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, kalp hastalıkları tarzı hastalıklara yakalanma ihtimali artar.
C vitamini besin değerini korumak için yapılması gerekenler
Ülkemizde dört mevsim C vitaminli besinler bulunmaktadır. Genellikle meyve ve taze olan sebzelerden C vitamini bulunduran besinlerden vücudun bu vitamine olan ihtiyacı karşılanmaktadır. Taze sebzeler pişirildiği zaman suya geçer. Su atılır veya meyveler kesildikten sonra bekletilir ise vitamin değeri kaybolmaktadır. Taze sebzeler ayıklandığı veya kesildiği zaman hemen az miktarda kaynar su ile pişirildiğinde daha az kayıp olmaktadır. Ayrıca pişirilen sebzeler bakır ve çelik ile temas ederse vitamin değerinde kayıp söz konusu olur. Eğer meyve ve sebze kurutulur iken sıcaktan uzak tutma, gölgede kurutma ve kükürt buharına tutulması değer kaybını azaltır. Besinleri soğuk yerlerde saklamak C vitamini kaybını azaltmaktadır.
C vitamin için uzman doktorların tavsiyesi
Uzman doktorlar C vitaminin ilaç olarak değilde doğal besinlerle alınmasını gerektiğini savunmaktadır. Bunun nedeni c Vitamini barındıran besinler diğer vitamin ve mineraller açısından da zengin kaynaklara sahip olmasıdır.
Günlük olarak alınması gereken C vitamin ihtiyacı
Kadınlarda günlük C vitamini ihtiyacı: 75 mg Erkeklerde günlük C vitamini ihtiyacı: 90 mg
C vitaminin bulunduğu besinler - Portakal
- C vitamini Çilek
- Ispanak
- Biber
- Domates
- Brokoli
- Limon
- Kivi
- Kuşburnu
- Misket limonu
- Frenk üzümü
- Greyfurt
- Yeşil biber
- Karnabahar
- Patates
C vitamin sağladığı yararlar - Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur
- Kanser oluşmasını engeller
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kılcal damar yapısını güçlendirir
- İyi bir antioksidan kaynağıdır
- Yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşır
- Vücuttaki demir mineralinin emilimini arttırır
- Solunum, mide ve yemek borusunda oluşabilecek kanseri önler
- Meme kanserini % 25 önler
- Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır
- Laksadif olarak görev görür
- Damarlarda meydana gelen pıhtılaşmayı azaltır
- Viral ve bakteriyel enfeksiyonu engeller
C vitamin eksikliğinin vücutta etkileri - Diş eti kanaması
- Yaraların iyileşme süreci uzar
- Skorbüt hastalığı
- Kişinin dilinde yaralar çıkar
- Eklem ağrıları olur
- Vücuttaki enfeksiyonlara karşı direncin zayıflaması
- Damar ve kalp rahatsızlığı
- Kemik ve kas ağrıları oluşur
- Kansızlık görülür
- Kişide isteksizlik görülür
- Yorgunluk gözlemlenir
- İştahsızlık tarzı sorunlar C vitamini eksikliğinde görülebilmektedir.
Son Güncelleme : 14.11.2018 01:22:06 C Vitamin ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "C Vitamin" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |  | Çinko Nitrat | Çinko Nitrat, Çinko nitrat formülü Zn ( NO3)2 olan bir çinko bileşenidir. Bu beyaz, katı, kristal bileşik havadan çok nem çekerek sulanır ve genellikle hekzahidrat Zn (NO3)2. 6H2O formunda bulunmaktadır. Çinko nitrat alkol ve suda çözünür. Çinko nitr... |  | Çinko C Vitamini | Çinko C vitamini, Çinko vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonlarda görev alan önemli bir mineraldir. En önemli görevi vücutta hücre yapımı için gerekli 300'den fazla enzimi aktive eder. Hücre yenileme özelliği olduğundan yaraların çabuk iyileşmesi ve... |  | Çinko Sembolü | Çinko sembolü (Zn) olarak periyodik cetvelde yerini almıştır. Latincede "Zinkum" olarak adlandırılan çinko, maviye benzer açık gri renkte olup kırılgan bir metaldir. Periyodik cetvelde geçiş elementleri grubunda yer almaktadır. Kaynama sıcaklığının d... |  | Çinko Asetat | Çinko Asetat, Çinko asetatın formülü Zn (C2H3O2).2H2O, yoğunluğu 1,735 g/mL , e.n 200 olan çinko kromat sentezinde kullanılabilen alkol ve suda çözünürlüğü olabilen beyaz, monoklinik, kristalimsi gruplar halinde olan katı bir maddedir. Çinko oksidin... |  | Çinko Boy Uzatır Mı | Çinko boy uzatır mı? Çinko, boy uzaması, ergenliğe girme, vücut direnci, saç dökülmesi, sperm azlığı ve yaraların çabuk iyileşebilmesi için oldukça önemli bir mineral türüdür. Çinko vücutta birçok enzimin ve insülin hormonunun yapısında bulunmaktadır... |  | Çinko Vitamini | Çinko vitamini bir çok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken 19 yaş üzeri bayanlar için 8 mg dır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyecekle... |  | Çinko Glukonat | Çinko glukonat, sağlıklı erişkin bir kişi günlük 12-15 miligram çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko özellikle kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, yumurta gibi gıdalar ile kolaylıkla karşılanabilir. Ancak vücut direncini arttırmak ve bazı hastalıklara karşı ko... |  | Titanyum Çinko | Titanyum Çinko, Titanyum çinko, uluslararası yaygınlığa sahip asil bir metaldir. Mimari detaylarda da kullanılabilen titanyum çinko ile; yapılarda şık, bakım gerektirmeyen, sınırsız tasarım, prestijli olanakları ve mükemmel uyum elde edilebilir. Tita... |  | Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir | Çinko eksikliği nasıl giderilir, çinko, insan vücudu için çok gerekli bir gıdadır ve çinko eksikliği bir çok sağlık sorununa neden olabilir. Çinko minerali ayrıca çocukların büyümesi ve zihinsel gelişimi için son derece gerekli bir maddedir. Ayrıca y... |  | Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli | Çinko eksikliği için ne yemeli, çinko, bağışıklık sistemi, koku-tat alma duygusu, enzimlerin üretilmesi, proteinlerin inşa edilmesi gibi birçok fonksiyonu olan bir mineral türüdür. Aynı zamanda hücrelerin birbiri ile iletişim kurması için de önemli b... |  | Çinko Anot | Çinko Anot, Daha çok galvaniz ve elektro kaplama ( elektroliz ) sanayinde kullanılan bir üründür. Elektro galvaniz yöntemiyle metal içerikli maddelerin elektroliz banyolarında çinko ile kaplanır. Bu yapılan kaplama işlemi sonucunda anot olarak terci... |  | Çinko Fosfür | Çinko Fosfür, Geçmiş yüzyıllardan beri varlığı bilinen ancak ne işe yaradığı bilinmeyen ve bu yüzden üretimine önem verilmeyen, fazla ilgi gösterilmeyen çinko elementi geçen asırlar sonucunda insanoğlu tarafından fark edilip vazgeçilemeyen bir ham m... | | | Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır | | Çinko Hangi Besinlerde Bulunur | | Bitkilerde Çinko Eksikliği | | Çinko Faydaları | | Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi | | Günlük Çinko İhtiyacı | | Çinko Fazlalığı | | Çinko Eksikliği | | Çinko Alımı | | Çinko Sülfat | | Çinko Oksit | | Çinko Hapı | | Çinko Krem | | Çinko Selenyum | | Bebeklerde Çinko Eksikliği | | Çinko İlacı | | Çinko Borat | | Çinko Fosfat | | Çinko Nitrat | | Çinko C Vitamini | | Çinko Sembolü | | Çinko Asetat | | Çinko Boy Uzatır Mı | | Çinko Vitamini | | Çinko Glukonat | | Titanyum Çinko | | Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir | | Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli | | Çinko Anot | | Çinko Fosfür | Popüler İçerik | Çinko Krem Çinko krem, antiseptik özelliği ile ciltte bulunan mikropları temizler, alerjik nedenlerle ciltte meydana gelen tahrişleri önler ve aynı zamanda cildi... | Çinko Selenyum Çinko Selenyum, vücutta çok fazla bulunmayan temel bir mineraldir. Özellikle E vitamini ile bir araya geldiğinde antioksidan olarak çalışır ve hücre y... | Bebeklerde Çinko Eksikliği Bebeklerde çinko eksikliği, bebeklik döneminde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma oranı yetişkinlere göre daha yüksektir ve oluşan tablo daha ağır bo... | Çinko İlacı Çinko ilacı, insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Çinko tüm hücrelerin bir parçasıdır ve çoğu enzimin anahtar bileşenidir. Çinko vücudun... | Çinko Borat Çinko borat son yıllarda alev geciktirici olarak kullanılan ve bünyesinde bor ihtiva eden kimyasal bir maddedir. xZnO.yB2O3zH2O kimyasal bileşimine s... | Çinko Fosfat Çinko fosfat genelde uzun süreli darbe ve korozyon direnci istenilen metal parçalar için kullanılır. Tel çekme, boru çekme, otomotiv ve koruyucu yağla... | |