C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

C vitamin; Vitamin çeşidi içerisinde askorbik asit vitamini grubundan dayanaksız olanıdır. C vitamin suda eriyebilir. Bu vitaminin birçok görevi bulunmaktadır. Hayvan ve bitkiler kendi C vitamini glukozdan sentezleyerek sağlayabilir. İnsanlar sentez yapamadığı için vücudundan dışarı atmak durumundadır. C vitamini insan vücudunda depolanamadığı için idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Bağışıklık sistemi için C vitamini vazgeçilmezdir. Bu vitamin eksikliğinde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, kalp hastalıkları tarzı hastalıklara yakalanma ihtimali artar.

C vitamini besin değerini korumak için yapılması gerekenler

Ülkemizde dört mevsim C vitaminli besinler bulunmaktadır. Genellikle meyve ve taze olan sebzelerden C vitamini bulunduran besinlerden vücudun bu vitamine olan ihtiyacı karşılanmaktadır. Taze sebzeler pişirildiği zaman suya geçer. Su atılır veya meyveler kesildikten sonra bekletilir ise vitamin değeri kaybolmaktadır. Taze sebzeler ayıklandığı veya kesildiği zaman hemen az miktarda kaynar su ile pişirildiğinde daha az kayıp olmaktadır. Ayrıca pişirilen sebzeler bakır ve çelik ile temas ederse vitamin değerinde kayıp söz konusu olur. Eğer meyve ve sebze kurutulur iken sıcaktan uzak tutma, gölgede kurutma ve kükürt buharına tutulması değer kaybını azaltır. Besinleri soğuk yerlerde saklamak C vitamini kaybını azaltmaktadır.

C vitamin için Uzman doktorların tavsiyesi

Uzman doktorlar C vitaminin ilaç olarak değil de doğal besinlerle alınmasını gerektiğini savunmaktadır. Bunun nedeni c Vitamini barındıran besinler diğer vitamin ve mineraller açısından da zengin kaynaklara sahip olmasıdır.

Günlük olarak alınması gereken C vitamin ihtiyacı

Kadınlarda günlük C vitamini ihtiyacı: 75 mg.

Erkeklerde günlük C vitamini ihtiyacı: 90 mg.

C vitaminin bulunduğu besinler
  • Portakal
  • C vitamini Çilek
  • Ispanak
  • Biber
  • Domates
  • Brokoli
  • Limon
  • Kivi
  • Kuşburnu
  • Misket limonu
  • Frenk üzümü
  • Greyfurt
  • Yeşil biber
  • Karnabahar
  • Patates
C vitamin sağladığı yararlar
  • Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur
  • Kanser oluşmasını engeller
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kılcal damar yapısını güçlendirir
  • İyi bir antioksidan kaynağıdır
  • Yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşır
  • Vücuttaki demir mineralinin emilimini arttırır
  • Solunum, mide ve yemek borusunda oluşabilecek kanseri önler
  • Meme kanserini %25 önler
  • Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır
  • Laksadif olarak görev görür
  • Damarlarda meydana gelen pıhtılaşmayı azaltır
  • Viral ve bakteriyel enfeksiyonu engeller
C vitamin eksikliğinin vücutta etkileri nelerdir?
  • Diş eti kanaması
  • Yaraların iyileşme süreci uzar
  • Skorbüt hastalığı
  • Kişinin dilinde yaralar çıkar
  • Eklem ağrıları olur
  • Vücuttaki enfeksiyonlara karşı direncin zayıflaması
  • Damar ve kalp rahatsızlığı
  • Kemik ve kas ağrıları oluşur
  • Kansızlık görülür
  • Kişide isteksizlik görülür
  • Yorgunluk gözlemlenir
  • İştahsızlık tarzı sorunlar C vitamini eksikliğinde görülebilmektedir.

C Vitamin Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çinko Fosfür

Çinko Fosfür

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Alımı

Çinko Alımı

Editörün Seçtiği

Çinko Anot

Çinko Anot

İlginizi Çekebilir

Çinko Nitrat

Çinko Nitrat

Çinko Asetat

Çinko Asetat

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Günlük Çinko İhtiyacı

Günlük Çinko İhtiyacı

Vücutta Çinko Eksikliği

Vücutta Çinko Eksikliği

Çinko Vitamini

Çinko Vitamini

Zinco Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Zinco Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Sembolü

Çinko Sembolü

Güncel

Çinko Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Çinko Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Çinko C Vitamini

Çinko C Vitamini

Çinko Sülfat

Çinko Sülfat

Çinko Selenyum

Çinko Selenyum

Çinko Oksit

Çinko Oksit

Çinko Elementi

Çinko Elementi

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi

Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi

Çinko Fazlalığı Belirtileri ve Tedavisi

Çinko Fazlalığı Belirtileri ve Tedavisi

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Yüksekliği Tanısı

Çinko Yüksekliği Tanısı

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Borat

Çinko Borat

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Kremler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko İçeren Kremler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Kullanım Alanları Çinko Nerelerde Kullanılmaktadır?

Çinko Kullanım Alanları Çinko Nerelerde Kullanılmaktadır?

Redoxon C Vitamini Çinko

Redoxon C Vitamini Çinko

Çinko Simgesi

Çinko Simgesi

Çinko Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Bulunan Besinler

Çinko Bulunan Besinler

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6