Çinko Minerali
Çinko, protein üretimi, DNA oluşumu, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi, hücre metabolizması ve yaraların iyileşmesi için vücudun temel minerallerinden biridir. Birçok besin, günlük ihtiyaç duyulan çinko miktarını karşılayabilir. Yetişkin kadınlar için günlük ihtiyaç duyulan çinko miktarı 8 mg, yetişkin erkekler için ise 11 mg'dır. Et ve deniz ürünleri çinko bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bununla beraber fıstık, fındık, badem gibi yemiş türleri, sebzeler ve baklagiller de çinko ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir.
Çinko Minerali Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Çinko minerali eksikliği nedeniyle yaşanabilecek belirtiler aşağıda sıralanmıştır. Bu tür belirtiler fark edildiğinde doktora başvurulmalıdır. Bu belirtiler farklı bir hastalığın belirtisi de olabileceğinden doktor gerekli testleri yaparak sorunu tespit edecektir. Çinko eksikliği için bazı ilaçlar reçete edilebilir. Bunların haricinde çinko bakımından zengin gıdalarla beslenerek çinko eksikliği giderilebilir. - Çinko minerali eksikliği yaşandığında vücutta ilk olarak bağışıklık sistemi zayıflar. Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla vücut enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı daha açık olur.
- Çinko minerali eksikliği fiziksel kapasiteyi azaltır. Bu da kişide halsizliğe yol açar.
- İştah kaybı çinko minerali eksikliğinde yaşanabilecek bir diğer sorundur.
- Çinko minerali eksikliğinde ciltte tahriş ve kaşıntı oluşabilir. Bunun yanı sıra ciltte meydana gelen yaralar çinko minerali eksikliğinde daha geç iyileşir.
- Çinko minerali eksikliği kişide sorun çözme kabiliyetinde azalmaya ve zihin bulanıklığına yol açabilir.
- Çinko eksikliği için risk altında olanlar, aşırı alkol kullananlar, gebelik ve emzirme döneminde olanlar, orak hücre hastaları, vejetaryenler ve demir takviyesi alanlar olarak sıralanabilir.
- Büyüme ve gelişme geriliğine sebep olabilir.
- Özellikle çocuklarda sık enfeksiyon hastalıkları gelişebilir.
- Erkeklerde sperm sayısında azalmaya yol açabilir.
Çinko Minerali Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?
Çinko minerali fazlalığında vücutta bazı olumsuzluklar yaşanabilir. Çünkü her mineral ve vitaminden vücuda yeteri kadar almak ve ihtiyacı karşılamak gerekir. Aşağıda sıralanan belirtiler yaşandığında doktora başvurulmalı ve gerekli araştırmaların yapılması gerekir. Doktor farklı kan tetkikleriyle çinko fazlalığını kolaylıkla tespit edebilir. İlaç ve diyet tedavisiyle çinko fazlalığı kontrol altına alınabilir. Vücudun fonksiyonel olarak çalışabilmesi için önemli bir mineral olan çinko fazlalığında; - Vücutta demir ve bakır gibi bazı minerallerde eksilme yaşanabilir. Çinko fazlalığı, azlığında olduğu gibi bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak vücut hastalıklara karşı dirençsiz kalır.
- Titreme ve ateş çinko fazlalığı nedeniyle görülebilir.
- Öksürük, kusma, mide bulantısı ve ishal yaşanabilir.
- Özellikle çocuklarda çinko minerali fazlalığı kansızlık hastalığına yol açabilir.
- Göz ve cilt tonunda sararma olabilir.
- Ağızda metalik bir tat oluşabilir.
- Susam
- Karides
- Kabak çekirdeği
- Yoğurt
- Ispanak
- Sığır ve kuzu eti
- Mantar
- Buğday tohumu
- Böğürtlen
- Marul
- Kuru fasulye
- Muz
- Yumurta
- Soğan
- Peynir
- Bezelye
- Siyah çikolata
- Tavuk göğsü
- Kușkonmaz
- Badem
|
Osman
12 Temmuz 2024 CumaÇinko eksikliği yaşıyor olabileceğimi nasıl anlarım? Özellikle bağışıklık sistemimde zayıflama ve sürekli halsizlik hissediyorum. Ayrıca cildimde tahriş ve kaşıntı başladı, bu belirtiler çinko eksikliği ile ilgili olabilir mi?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaOsman Bey,
Belirttiğiniz semptomlar çinko eksikliği ile ilgili olabilir. Çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sürekli halsizlik hissetmenize ve ciltte tahriş ile kaşıntı gibi belirtilere yol açabilir. Ancak bu belirtiler başka sağlık sorunlarının da işareti olabilir. Kesin teşhis için bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Doktorunuz, kan testleri yaparak çinko seviyenizi ölçebilir ve gerekli tedavi veya takviyeleri önerebilir. Sağlıklı günler dilerim.